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上班族的保健——初級護師復(fù)習(xí)輔導(dǎo)的精髓
上班族保?。?/p>
1、雙手捂住耳朵，用手指彈頭10-20次，可以促進大腦的血液循環(huán)。
2、拉耳朵，右手穿過后腦勺，拉下左耳垂;然后，左手穿過后腦勺，向下拉右耳垂，每次10-20次。
3、眼睛訓(xùn)練，眼睛俯瞰窗外的風(fēng)景北京昭昭醫(yī)考官網(wǎng)收藏，眼睛使勁往下眨，可以緩解眼睛的鏡片疲勞。
4、“轉(zhuǎn)脖子”，頸部左左，左右，前后，順時針轉(zhuǎn)，然后逆時針轉(zhuǎn)，這樣可以放松頸部的神經(jīng)。
5、對于肩部周圍最疼痛的點，可以采用按壓和摩擦的技術(shù)來緩解疼痛。
6、“搓臉”，雙手互相搓完之后，搓臉使臉發(fā)熱，可以促進血液循環(huán)。
7、“拉伸”，重復(fù)幾次。
8、雙手抱頭扶墻向下壓，可以拉伸和拉伸疲勞的肌肉。
9、“揉肚子”，手掌順時針揉肚子，再逆時針揉，可以幫助消化。
10、“腹式深呼吸”，我們通常使用胸式呼吸，也可以使用腹式深呼吸，一種舒適的呼吸。
11、“提肛”，肛門收縮放松時，可以預(yù)防痔瘡等疾病。12.散步。13、不坐電梯，爬樓梯，在辦公室簡單實用的鍛煉。
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章節(jié)專項突破
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呼吸系統(tǒng)-昭昭老師
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